Почему хочется постоянно сидеть в социальных сетях, или Как избавиться от цифровой зависимости на начальной стадии

Однозначно нужно понимать и принимать тот факт, что цифровая зависимость сегодня является официальным диагнозом и может вызывать серьезные нарушения психики в запущенном состоянии. К сожалению, этот тип зависимости ничем особо не отличается от игромании, алкоголизма или наркотической зависимости. В то же время у занятого человека, которому нужно обеспечивать семью, и у которого есть какой-то опыт в ограничениях своих нездоровых желаний обычно больше шансов излечиться самостоятельно. Помощь со стороны врачей, психологов и психиатров зачастую нужна более молодому поколению, для которых соцсети стали параллельной реальностью, из которой трудно отыскать выход.

Почему возникает желание постоянно скролить ленту и смотреть чужие stories вместо того, чтобы заниматься работой или учебой?

Ответ на этот вопрос прост – значит, человек находит виртуальный мир куда более интереснее реальности. И выходов тут может быть несколько:

1. Проработка состояния с психологом, который имеет опыт помощи людям с диагнозом цифровой зависимости.

2. Волевое принятие решения относительно более плотного погружения в реальный мир. Например, кому-то помогает работа, где нужно на входе сдавать телефоны и гаджеты, чтобы не отвлекаться.

3. Курс цифрового детокса. На начальных стадиях, когда человек понимает, что ему нужно помощь, он может усилием воли отказываться от телефона на какое-то время.

4. Погружение в более интересные занятия. Правда, тут нужна определенная степень изученности собственной психики. Ну, например, вы знаете о себе то, что вы просто обожаете готовить. Или читать, рисовать, вышивать и вязать. Любое из этих хобби способно отвлечь вас от экрана телефона. В таком случае вы можете, конечно, совладать с начальной стадией зависимости.

5. Проработка своего внутреннего психологического состояния. Не секрет, что рука тянется к телефону отчасти ради того, чтобы подсматривать за чужими жизнями. И, пока вы не сделаете свою жизнь настолько же «сериально» крутой, как жизнь соседа или подруги, вам будет хотеться вникать в чужие обстоятельства больше, чем в свои собственные. Тренд на бесконечное листание сторис – это отчасти те же сплетни на работе и реалити-шоу, только в чуточку ином формате.

Рекомендуем перейти на сайт наших партнёров и изучить информацию по лечению игромании.

Психологи рекомендуют изучить себя и свои желания, чтобы понять, а чем так привлекательна чужая жизнь и бесконечная лента контента именно для вас. Возможно, вам не хватает яркости впечатлений в собственной жизни или вы не можете взять ответственность за все происходящее у себя, а потому просто решительно «сбегаете» в параллельный, куда более простой и доступный мир социальных сетей.