Велопрогулки: чем они полезны?

Регулярные велопрогулки улучшают физическую форму, укрепляют мышцы, помогают худеть и становиться более здоровыми. Вот как минимум 4 причины, чтобы «оседлать» двухколесного друга и отправиться на прогулку.

Быстрее сожжёте жир
Размеренная езда без остановок в течение часа сжигает ровно столько же калорий, как если бы вы бежали многочасовой марафон со скоростью около 8 км/час. В обоих случаях теряется 700-740 ккал. Но согласитесь, длительная пробежка далеко не всем под силу. Зато велопрогулка по асфальтированной дорожке для барышни, скажем, в 90 кг весом будет полезной и не слишком выматывающей – при условии, если ехать со скоростью 15-18 км/час.

Купить онлайн велосипед можно у наших партнёров в интернет магазине Velik.kz

Отсутствует ударная нагрузка
Слишком полным людям бег трусцой противопоказан, поскольку ударная нагрузка приходится на колени, голеностоп и весь позвоночник. Велопрогулка щадит суставы и даже укрепляет их, если ездить по ровным дорожкам.

Прокачиваются мышцы ног и ягодиц
Не только укрепляются, а именно прокачиваются мускулы бедра, попы, голеней, а в особенности – икроножные. В работу также включаются мышцы спины и живота, причем глубокие, ведь они помогают держать равновесие. Регулярная езда на велике обеспечит вам подтянутый пресс, красивую осанку, привлекательный рельеф ног и отсутствие дряблости на внутренней и внешней поверхности бедер.

Снижается стресс
Велопрогулки на свежем воздухе заставляют органы дыхания работать в полную силу. Легкие, а вместе с ними и всё тело полнее наполняются кислородом, а в кровь выбрасывается много гормона радости. Кроме того, улучшается мозговое кровообращение, а необходимость быть сосредоточенным при управлении транспортом помогает отключиться от проблем и переживаний. Надёжная защита от стресса, согласны?

Важные рекомендации для новичков:
• садитесь на велосипед в удобной и дышащей спортивной одежде и обуви;
• перед прогулкой выполните небольшую разминку: подойдут махи руками и ногами, наклоны туловища и приседания;
• первый месяц занятий выбирайте легкие маршруты для езды – чтобы дорожки имели качественное покрытие и были ровными;
• держите поначалу небольшую скорость – 15-16 км/час в первые две-три недели оптимально для людей с избыточным весом и слабой натренированностью тела.

Удачи!